Ini Dia Cara Ampuh Atasi Perut Kembung Saat Hamil Agar Nyaman!

Saat mengalami kehamilan, perut kembung seringkali menjadi masalah yang sering dialami oleh ibu hamil. Perubahan hormonal dan tekanan dari rahim yang semakin membesar menjadi faktor utama terjadinya perut kembung pada ibu hamil. Perut kembung dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan bahkan dapat menyebabkan rasa sakit di bagian perut.

Penyebab Perut Kembung Saat Hamil

Sebelum membahas cara mengatasi perut kembung saat hamil, ada baiknya untuk mengetahui terlebih dahulu penyebab dari perut kembung yang sering dialami oleh ibu hamil. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan perut kembung saat hamil antara lain:

1. Perubahan hormonal

Hormon progesteron yang meningkat selama kehamilan dapat mengendurkan otot-otot saluran pencernaan, sehingga membuat pencernaan menjadi lambat dan menyebabkan perut kembung.

2. Peningkatan produksi gas

Perubahan dalam tubuh ibu hamil juga dapat menyebabkan peningkatan produksi gas dalam saluran pencernaan, yang kemudian dapat mengakibatkan perut terasa kembung.

3. Makanan tertentu

Makanan yang sulit dicerna seperti makanan berlemak atau pedas juga dapat menjadi penyebab perut kembung saat hamil. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung banyak udara juga dapat menyebabkan perut kembung.

Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi perut kembung saat hamil:

1. Konsumsi makanan yang sehat

Pilihlah makanan yang sehat dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan yang sulit dicerna seperti makanan berlemak, pedas, dan berminyak yang dapat menyebabkan perut kembung.

2. Hindari minuman berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat menyebabkan perut kembung. Sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein dan lebih memilih minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah.

3. Hindari makanan yang menghasilkan gas

Hindari konsumsi makanan yang dapat menghasilkan gas seperti kacang-kacangan, brokoli, dan kol. Pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna dan dapat mengurangi produksi gas dalam saluran pencernaan.

4. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu

Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi terjadinya perut kembung. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu yang dapat menyebabkan penumpukan gas dalam perut.

5. Perbanyak konsumsi serat

Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi perut kembung.

6. Olahraga ringan

Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam hamil dapat membantu meredakan perut kembung. Hindari olahraga yang terlalu keras yang dapat memicu terjadinya perut kembung.

Kapan Harus Menghubungi Dokter

Meskipun perut kembung saat hamil umumnya tidak menjadi masalah serius, namun ada beberapa kondisi saat Anda perlu segera menghubungi dokter, antara lain:

1. Perut kembung disertai nyeri yang parah

Jika Anda mengalami perut kembung yang disertai nyeri yang parah dan tidak kunjung reda, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

2. Perut kembung disertai muntah atau diare

Jika perut kembung Anda disertai gejala muntah atau diare, segera konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.

3. Perut kembung tidak kunjung mereda

Jika perut kembung yang Anda alami tidak kunjung mereda dalam jangka waktu yang cukup lama, segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan dapat membantu mengatasi perut kembung saat hamil. Namun, apabila perut kembung yang Anda alami terus berlanjut tanpa perbaikan, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Redaksi kkpsurabaya.id

kkpsurabaya.id adalah portal berita dan informasi terbaru Surabaya saat ini. Situs ini memiliki visi untuk memberikan informasi yang akurat, terkini, dan bermanfaat bagi masyarakat Surabaya.
Back to top button